以食为天 孕期饮食有宜忌

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  孕期饮食有讲究,准妈妈要多日常要多注意,宜忌食物要做到心中有数。还要注意养成良好的饮食习惯,最好是少吃多餐,这样可以在补充营养的同时,也不至于给自己的肠胃和孩子带来危险。

  1.注意荤素搭配

www.kk-cai.com_【官方首页】-kk彩票  很多女性在怀孕之后口味会发生,或喜欢吃酸或喜欢吃辣,还有的孕妇偏好荤菜或素食,各种情况都有。但是需要注意的是,身为准妈妈应该注意荤素搭配,营养均衡,这就意味着准妈妈需要避免挑食偏食,最好是什么都吃一点,这样可以帮助孩子更好的发育。

  2.控制食量

  很多孕妇在怀孕的时候胃口会非常的好,于是便会大吃特吃。这是要严行禁止的,吃的食物适量就好,不要吃的太多,否则会导致自己的体重增加过多,而胎儿也会如此,可能出现巨大儿,不利于生产。所以孕妇在孕期也要注意适量,维持体重。

  3.常吃粗粮

www.kk-cai.com_【官方首页】-kk彩票  孕妇在怀孕期间可以吃些紫薯、红薯、萝卜或者是麦片、玉米之类的粗粮,这些食物可以让孕妇获得更多的维生素。只吃吃精粮的话,容易导致孕妇便秘、肠胃不适,适当的吃些粗粮可以让孕妇获得纤维素,能够促进肠胃蠕动,有助于身体健康。

  4.不要吃太多补品

  不少人总是认为在怀孕的时候就要多吃补品,其实并不是这样,大量的进补物质反而会产生副作用,中医有云虚不受补就是这个道理。www.kk-cai.com_【官方首页】-kk彩票像是一些肉桂、羊肉之类的物质反而会导致孕妇内热过大,活血甚至流产,所以怀孕的母亲不要随便吃补品,可以适当的吃些大枣、核桃之类的物质,帮助避免贫血,促进孩子脑补发育。

  5.不要拒绝吃

  很多孕妇在怀孕的时候会恶心呕吐,甚至会见到食物便反胃,不能沾油,不能闻油烟,这样的情况在孕初期尤其明显。孕妇们要注意可以使用其他的物质替代,例如将油炒换成清蒸,或者是吃些牛奶、鸡蛋,补充蛋白质,一定不要什么都不吃。

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